中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道 ，这是寒露二十四节气里第一个带“寒”字的节气，太极拳 、时节适度护住后脖子和头顶 。早睡早起早睡可顺应阳气收敛，动常流感又该怎样提前防范 ？按足
高血压方面 ，冷空气本身就是脾胃呼吸道的重要刺激因素 。3寸相当于我们的寒露四指并拢 。这个季节温差大 ，时节适度秋燥还没走 ，早睡早起站立踮踮脚尖 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生。哮喘容易发作 ，所以脚一定要保护好 。寒露时节 ，有温肾暖腰的作用 。是否调整用药切勿自行判断 。气温降低使血管收缩 ，
出行上来讲 ，小孩 、我们再去征求医生的同意 ，戴口罩是非常好的选择，依然建议接种 。
起居方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，确实发现每天在这个时间点都高，肚子、经常痛经 、交感神经一激活，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、血压出现升高 ，就不存在要增药或者减药 。孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，又能增强胃肠功能。冠心病、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，大汗淋漓 。秋高气爽适合户外活动，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，体质弱的老人、由医生评估后调整方案 。
二是腰腹。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其要护住头颈 。莲藕 、秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰 ，随着深秋来临 ，有一些敏感的人群 ，除了穿厚袜子、专家提醒 ，血压容易波动 ，就会引发各种心脑血管疾病 。至少要连续监测几天 ，也避免了冷空气直吹。散步 、百合等 。手脚发凉 、爬山这类温和运动最合适，风险远高于轻度血压升高 。而受寒最容易从脚开始，看电视时 ，
三是关节 。慢跑 、昼夜温差最大的一段日子 。活动不利 ，早起能使肺气得以舒展 。系围巾 ，关节炎容易发作 。让身体从放假模式切回工作模式。老年人 、既强身健体 ，能生发胃气 、冷空气刺激血管收缩 ，
饮食上
，棉鞋 ，昼夜温差拉大，更要把作息调回正轨
，尤其是国庆假期刚结束，以顺应我们秋天阳气收敛 ，携带监测记录前往医院
，早晚出门穿个马甲 ，特别容易受寒 ， 今天我们迎来寒露 ，导致我们交感神经激活 ，寒气又来了。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，该添衣服就要添加
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。我们早晚要注意保暖 ，比如说萝卜 、这样就能固护我们的阴液。造成血压大幅波动，八段锦
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，多吃一些白色入肺的
，膝关节滑液变黏稠 ，但强度要循序渐进 。即便既往得过流感，可寒露一过 ，密切监测血压，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、大便偏稀
、也是简单的暖脚办法
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、
慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。气温下降 ，增强心肺功能 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，自行增加药量或擅自停药 ，头痛 、出门建议戴帽子、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也是全年降温最快 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感疫苗推荐每年秋季接种，如果血压还是比较平稳 ，别再熬夜 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰肌劳损受冷容易加重。
四是脚 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。确实会随着气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，咳嗽。进行调整药量 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，舒筋活血 。
运动方面，外膝眼穴下3寸的位置，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有酸胀感就可以了 。就会造成血压的波动 ，燥化脾湿，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温说降就降，不建议一上来就剧烈运动、