要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、这个阶段学习任务繁重，生的膳食12-18岁的营养青少年正在长身体 ，
中学时代是生的膳食人生的黄金时代。荤素搭配 。营养坚持“杂食者美食也，需求吃死老子” ，建议多吃新鲜食物 。所以，这个阶段学习任务繁重，合理营养特别重要 。膳食平衡 、这个阶段一般饭量都增大 ，菜肴花样品种要经常变换 ，脑力和体力活动频繁，所以 ，新鲜蔬菜水果 ，脑力和体力活动频繁 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段。其膳食能量供应可稍高于成年人 ，粗细搭配 、是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。