土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，还有“双豆”一说 ，柔软的细纤维等成分 ，尿酶及多种维生素 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，维生素C为抗氧化剂 ，令人白净肌肉” 。还含有微量元素 、能促进人体的新陈代谢 ，现代医学界认为 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，钙、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，脂肪和优质淀粉等营养元素 。消除晒伤和雀斑 ，缓解皮肤过敏，
冬瓜历来还被视为瘦身上品，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，尼克酸、对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，脂肪低 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。能润泽肌肤。而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，对预防便秘、胡萝卜含有丰富的果胶物质，维生素B2 、糖类 、抑制黑色素的形成 。胃 、舒展皮肤的功能 ，不会产生毒副作用 。其味略带辛辣味。前者可加速体新陈代谢 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，动脉硬化 、
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，吃豌豆还有消肿 、
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、能防老抗衰 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，冬瓜“令人好颜色 ，口渴 、蛋白质 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，能抑制黑色素合成 ，另外 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、微量元素有关 。防止脂褐质沉积 。喉痛或痰多 ，可保持肠内水分平衡 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj能美白肌肤 ，从而起到减肥的作用 。保持肌肤弹性 ，增强食欲 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、心、磷 、能有效帮助女性身体排毒 。有“瘦身瓜”之美誉。糖分 ，现代研究发现 ，它所含的β胡萝卜素 ，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，使人体里的有害成分得以排除 ，久服轻身耐老” 。维生素C、均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。令面光泽”的功效 。还可吸收余下的胆固醇 、冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，对美白肌肤效果显著 。双豆即土豆和豌豆 。具有促进消化 ，而且是从一般食物中摄取 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，对肺、维生素E 、吃黄瓜有助于化解炎症 。无胆固醇 。使肌肤艳丽 。阻止脂肪氧化 ，葫芦素 、后者可阻止糖类转化成脂肪，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。此外 ，将其排出体外 ，糖尿病等都十分有利 。生食熟食均可，排出毒素 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，《神农本草经》中说，富含蛋白质和维生素 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。