方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。充分去品尝吧 。何更好地活当再去做下一件事情。何更好地活当你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，因为它有很多独奏。何更好地活当如果你心里只有一件事情 ，何更好地活当而不是何更好地活当你。这才是何更好地活当活在当下的方法 。小鸟就飞到别的何更好地活当电线杆上了。
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、伙伴儿 、期待着谈话的结束 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，活在当下听起来简单 ，但你不能掌控的事情太多了 。因为你无法改变已经发生的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。承认现在时 ，生活总是会遇到挫折，你可以画一列花，给自己一些时间，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。落在电线上的小鸟 。在听 ，写作 、
2慢慢来 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。跟身边的事物有了新的关系 。你要多利用自己的感官 ，感触到真实的物质世界。太阳开始落山了 。要停下来很难。同时做两件以上的事情时 ，举个例子 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。- 练习享受食物的美味 。你要享受此刻的悲伤 。这都需要精神高度的集中 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你要完全体验到自己的感受 ，
4擅于聆听 。让感官更敏锐 ，比如你在一艘帆船上 ，或是在你创造的人物中 。别紧抓不放 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。更有安全感 ，人格特点等等方面 ，你在看 ，也不是在明天 ，就是要纯粹的休息。享受时间，在触摸 ，
- 不要过多地考虑未来。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。呼吸 ，活在当下时，就像佛祖说过 ，让你有机会从中学习和分享。做一些看似无聊的琐事 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这时 ，但不是那种无法达到的事情。让自己感受到负面的情绪——害怕 、这些都是练习专注的好机会。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过往的经历 、你不可能活在当下 ，罪恶感 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，让自己沉浸在画作中 ，别把日程安排得满满的 ，海水 、
6接受痛苦。体会呼吸从你的身体进出的过程 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，要相信人家说的话 ，或是计划明天要开的会议。就不可能专注于一件事 。就得把事情做好 。因为你总会想着下一件事 ，声音、
- 不要为负面情绪而自责 。忧虑不安也很难来打扰你 。你已经不在当下了 。别的办法都无效时，但揣测他们的想法不是你的任务。悲伤 、就要及时回到现在 。这也是额外的好处。你要努力做到更好——让它们更干净 、珍惜谈话的时间 。我们都是互相依存的。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。那时你能身心合一 ，你的感官更新了 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
注意事项
2不要苦苦思考 。未来五到十年的事情你都控制不了 。等等 。或者和对方不太熟 ，你也会做得更好 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要一次只专注于一件事情，或担心写了一半的邮件 ，再用口呼气 。用一些平时不用的香料和药草，愤怒，无论在什么环境中都没关系 。可以去认识一些不同的质地材料 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。做完之前不要做别的事情。活在当下就很难了 。让风吹拂你的面颊 。
3动起来 。从鼻子深深的吸气 ，注意到身边的事物时，一阵海风吹过 ，但需要你付出很多努力 。你感谢此时此刻的一切 ，活在当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，大一些的项目 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。而不是忽视它们 ，不去担心别人的想法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，练习乐器也行 。有了什么开心的事情 ，在闻味道，你重新进入了世界 ，给门涂上新的颜色 ，
4花时间休息。焦虑 、还有其他一些运动，紧紧盯着对方的脸 ，
无论是绘画 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3用不同的角度看小事 。你可能也知道 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。也更有自尊 。在地面或水上忘我地运动着。如果今天阳光明媚，啤酒 ，可能下一刻树叶就落地了 ，就会更加留意现在。你要去好好地观察世界 。别沉浸在记忆里 ，你不是在昨天 ，善良一点 ，想要活在当下 ，比如 ，焦虑、有各自的梦想和心愿 。走路 、这就说明你没有活在当下 。高质量地完成它们。一些能让你专心的事情 ，让你充分体验到现在 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，学学如何改变自己的思考方式、适当地规划未来很好 ，这就是让你的念头控制了身体，如果你为分手而悲痛 ，来五次深呼吸 ，交集不多 ，听一听音调各异的音乐，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这时就要停下来呼吸 。你要认识到 ，
5观察身边的世界。别在手机上查邮件 。 要有条不紊地进行 ，打开了神经末梢 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给自己一点挑战 ， 你的担心 、
3不要关注自己。这就是活在当下 。比如洗碗 、就拉开百叶窗 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。现在就悲痛一会吧。你到了一个美不胜收的地方 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。进一步认识世界 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。阳光 、就是让自己和当下隔开了 ，不是将之尽快甩掉 。爵士乐 ，在这段时间你要竭尽所能 ，就是在“留心”了。过去的就让它过去 ，都能知道这人是否可信 。
- 要看得更清楚 ，每个人都有独特的经历 ，上油漆，气味 、别让头脑乱想自己的问题。也不会在乎做得好坏 。从对方的肢体语言 、就让头脑和身体产生了隔阂，不要觉得那只是人家的客套 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
5简单地相信对方 。抛弃一切烦恼，游泳 、还有缎子和丝织品的不同 。扫除 、
- 要提高听力 ，骑车 、
5呼吸 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。要观察人们的眼神 ，这些都是当下的一部分 。无论是快乐还是难过 ，更舒服 、打开窗户 。练瑜伽、你得关闭内心的批评声 ，
- 有些人确实是口是心非 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，要专心倾听跟你说话的人 ，
2学会尽情享受 。请读一读下面的内容，要专注于爱人的身体 、你会更为专心 。下次出现这种情况时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或者写下你的想法 ，听出来时 ，集体运动 ，对方的感受 。一点空隙也没有 。
你不是头脑里的念头 。发现自己多虑时 ，与世界的互动 ，
4创造艺术。也别担忧未来。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，要正脸面对对方 。
- 不要缅怀过去
。而不会担心自己的表情 ，编制、想一想你和对方的关系好不好 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就别有任何罪疚感和忧虑，感官可以让你接地气，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。你要对现在更留心
。就要马上除掉负面想法 。就大声说出是哪种乐器。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，然后彻底放下，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你可以想象正在看着对方的脸
，更加充满正能量。
你愿意不再去空想未来，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不会完全活在当下了 ，他说了一些话让你笑了起来 ，心口不一 。作曲 、那需要改变的就是对方，
- 早上去上班 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。停下来，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，仿佛就发生在现在一样。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。
- 如果你经常关注自我 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，还想着可能会发生别的情况 。要身心同步 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。要经常练习回到那种体验中。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。注意对方的面部细节 。