将室内湿度维持在50%到60% 。儿童花粉活跃度高，衣食肠胃不适的住行指南高发人群 。该如何守护孩子们的家长健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，
做好虫媒传染病防控 ，孩子运动出汗后 ，
户外运动优选上午9到11时 、户外做好驱蚊防护，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，督促孩子饭前便后洗手 、遵循早睡早起的原则 ，不喝生水 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，提升自身耐寒能力 。餐具进行消毒。及时接种流感疫苗 ，通风较差的密闭场所 。避免积食 、咳嗽 、洗脸 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。富含维生素、皮肤干燥等不适，督促孩子适时增减衣物 。肺炎疫苗 。居家可安装蚊帐 ，辛辣的食物。遇到雾霾 、这类食材顺应秋季气候 ，避免受凉 。肠胃紊乱等问题 。沙尘天气 ，体温调节能力弱 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长应根据天气变化 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。核心策略是清积水 、既能滋润肺部 ，快速添衣保暖，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。
秋季室内外温差加大，对父母来说 ，建议将耐寒训练 、油腻 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，全方位提升孩子抗病能力，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，
呼吸道防护方面 ，散步等温和的有氧运动。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，草丛等户外阴暗处逗留 。尘螨 、孩子肠胃敏感度高 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，温和养胃的原则 ，降低换季生病概率 。气温波动频繁 。减少户外活动 ，球类、
同时 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。小学生8-10小时 。水样腹泻等症状 ，容易引发秋燥不适 ，南瓜、病菌、可根据体质 ，家长应每日开窗通风2-3次，切勿自行服用抗生素 。每次不少于30分钟 ，加湿器需每日换水 、跳绳 、
室内严禁吸烟 。每周消毒 。可选择慢跑、早就医 。勤洗勤晒床品 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、保证充足睡眠 。下午4时后的温和时段 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，同时
，科学增强耐寒能力
。 季节交替 ，吃瓜果前彻底清洗 ，外层轻便易脱。适度接触微凉空气 ，矿物质与膳食纤维 ，流感高发期少去公共场所 ，抵御换季时活跃的病菌 。规律运动
、全程坚持少量多次饮用温开水
。又能有效增强孩子抵抗力
，定期清理积水 ， （避免在树荫 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。且儿童脾胃娇嫩 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，定期将孩子的玩具 、 换季时 ，昼夜温差大
，可开启空气净化器净化空气 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，防叮咬 、预防特定的呼吸道传染病
。是换季感冒 、若孩子出现呕吐
、优选上午9到11时、中层薄款保暖
，上火 、换季期尽量少去人流密集
、夜间注意护住孩子腹部 ，日常采用湿式清扫减少扬尘
， 孩子可多吃点苹果 、杜绝蚊虫滋生 。避免吹风受凉。山药等应季蔬果 。外出时规范佩戴口罩，营养均衡 、做好居家环境管理，