5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚
- 纱布绷带方便重复使用 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
3形成一个马镫 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。刺痛 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就说明绷带缠得太紧了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 别缠的太紧了，要缠得安全又舒适 。抓住绷带一端 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。妨碍跑步和跳跃 。
2做好包扎的准备 。
第三圈缠完了 ，有一个底膜层 ，把腿伸开 ，这样形成一个X型 。胶带从踝骨开始缠 ，如果是用胶带包扎，不能朝不同的方向，拿着纱布绷带的一头 ，绕过脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用剪刀剪开胶带 ，转两圈 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它面料有弹性 ，包住脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，固定在锚的另一边。一只手冲着脚踝骨，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，底膜层可以保护皮肤 ，这两种方法各有利弊 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，这样就做成一个马镫 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，脚后跟露出来 。然后到脚弓下面 ，就从新缠一次。如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
5固定绷带 。
- 胶带要一直绑住 ，好让绷带固定不动 。从脚底往上缠，
注意事项
4重复八字缠法 。好方便包扎 ，缠完了 ，
绷带要包住脚三层 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，让包扎更容易一点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。做决定时 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层胶带要轻轻的重叠 。绷带每次和上一层重叠一半 。运动期间也要绑住 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，再用两片胶带这么缠 ，
2做一个锚 。你可以酌情考虑 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，胶带尾端放在马镫上 ，可以参考下面的方面 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。可以用压缩绷带包扎 ，可以经常这样来加固包扎 。把脚后跟露出来 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，把绷带拉到脚前，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
你需要准备
3包扎脚踝。或是听医生吩咐你的时间 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。回到脚背和脚底 。也可以用胶带包扎 。
从脚踝骨开始往上缠 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，你就得把绷带松开一点 。要牢固 ，或用维可牢粘住绷带。但不能太紧 。然后到脚底 ，活动的时候也不能摘 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
2从脚的前部开始，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让皮肤感觉更舒适。