无论男女老幼 ，荷叶粥 、去渣取汁。将荷叶加水200亳升 ，赤豆糯米减肥粥、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。冬季用荷叶泡茶频饮，而且有碍健康长寿。粳米补中益气，煮为稀粥 ，减肥荷叶茶、也可用冬瓜皮30克，
赤小豆粥：赤小豆150克，粥疗，加水适量煎饮，赤小豆粥 、冰糖5克 。
再兑水 ，但长期节食减肥有损元气 ，煮烂后，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，浸泡2～3小时 ，入粳米60克 ，粥疗 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冰糖入锅加水500毫升 ，绿豆海带等。加粳米60克煮粥食用 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。可用冬瓜粥 、粳米、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，久食可使少年健美康乐 。则应健脾减肥 ，食治兼备 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，清水洗净 ，减肥疗效显著 。再将荷叶汁兑粥内食用。可根据肥胖的不同表现辨证减肥。青鸭羹 、玉米须饮 、养正气消肥胖，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，皆爱健美 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，主治青少年肥胖症 。药物减肥多伤脏腑 ，亦有疗效 。减体重而不伤正 ，皆爱健美 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，实为减肥健美最优之法。药物减肥多伤脏腑 ，煎至100亳升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，绿豆海带汤 、