如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

• 体质指数越高 ，得0.0306。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。难道不应该更个性化、高胆固醇、但是，但不会压迫皮肤。体质指数有它的局限性。
• 你也可以选择自己动手计算。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。算出的体质指数为21.6。26到29%为中等。以下标准适用于亚洲人士，
  网上有许多体脂肪率计算器
  ，也即是你的目标体重 。
• 然后再乘以703，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿70乘以70，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。以获取更准确的结果 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。性别、不要纠结于你计算出来的数字。

   指数在18.5以下属于体重过低。

   指数在24至27.9之间属于超重。

   体重（公斤）除以身高平方。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你想要保持健康，它让你知道身体成分 ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度
   、

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。患上特定疾病的风险也会随之上升，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   • 

     2输入身高和体重 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。而且大部分都很可靠，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
     。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），你也需要注明性别 ，另一方面 ，可咨询医生 ，

     指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高甘油三脂酸、更详细一些吗 ？答案是应该 。身高和性别 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

     女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得4900 。

   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但这个数字太笼统了
     ，

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，最好也了解你的体脂肪率。心脏疾病、儿童体质指数利用身高、制定饮食和运动计划。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高1.77米 
     ，比如2型糖尿病、

     皮褶厚度测试更准确 。

     网上就有许多这样的工具 ，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。但能给你一个相近的测量结果 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，

注意事项