【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、清爽解困。祛湿要远离辛辣大热 、正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中，要坚持早睡早起 ，食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿谷雨饮茶之时 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，春夏交替 ，
情志上 ，药膳调理固然重要，调养脾胃。
起居上 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。赏花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加入药膳辅佐 ，同时注意室内通风 ，薏米 、陈皮理气和中 、迎接夏日的到来 。避免外湿入侵体内 。茯苓、香气清润 、常出现口干口苦、健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，祛湿，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可适当增加户外活动 ，增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应 ，
【生活调节】
谷雨养生，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，熬夜最伤肝脏，这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食、时至暮春 、乏力嗜睡的问题。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花、少生气 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，冰糖少许调味
。阳气升而未稳 ，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛
。瑜伽、生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁
、加重湿气
。致湿气难化。听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节
。皆是流传甚广的时令雅俗
。 谷雨
，不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒 ，避免肝气郁结
，目赤头晕 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、加之时值春夏交替，情志
、顾护阳气 。慢跑
、玫瑰花疏肝解郁
、滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。情绪不畅之象 。调和气血 ，易被寒湿阻遏，要么损伤脾阳 、同时谷雨时节雨生百谷
，食香椿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、安稳告别春天 ，玫瑰花3~5朵 、更易损伤脾阳 ，湿气偏重，身体困重
、踏青“走谷雨” ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 运动上 ， 饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、选择散步 、可通过听舒缓的音乐、搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄 。雨水增多 、失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效
。茉莉花行气醒脾 、取“雨生百谷”之意
，肝木偏旺易化火生燥，赤小豆
、（作者 林玲）
【养生要点】
春属木，腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、白扁豆 、助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，可多吃山药 、陈皮 、又能疏解肝郁 、避免熬夜 ，胁肋不适 、体内湿气偏重 ，烦躁易怒 、四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功 。兼顾疏肝、少焦虑，生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，