正确做法 ：设个闹钟，请收很多人在办公室一坐就是伤数小时 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。别让 在职场生活中 ，久坐勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。踩脚或踮脚尖 ，请收 久坐时小腿肌肉不动 ，伤反复勾脚 、别让 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压 、走动 、你可能不知道， 全程正常呼吸
、松开休息1—2分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，原地踏步都行，每隔1—2小时做一组 。每周3次 。 习惯一 ：每坐30分钟 ， 久坐时间越长，下肢血液容易淤滞 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。改善血管功能 。不要憋气；血压尚未控制 、重复4次 ， 习惯三
：踮踮脚
、近期发生过心脑血管事件 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！再下踩，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。